絶食や運動が大変でシェイプアップを挫折してしまう・・・
みなさま、こんな経験ありませんか？
食べられないのは辛い、運動は疲れる・・・
ダイエットを成功させる為にも、
次は食事制限もなく、運動もしないシェイプアップにしよう！
なのに、時間が経つとその大変だった気持ちや体験が薄れて、
また同じようなシェイプアップを繰り返してしまう。
お子さんを産んだ経験がある方なら、お分かりでしょうが
出産でも同じ事が言えますよね。
痛い、大変だからもうお子さんを産むのは、いや！
出産後こう思ったかもしれません。
これは、出産での大変さを実感したすぐ後で、
身体に大変だったという感覚が強く残っているからです。
しかし、時間が経つと
その痛みなどの感覚が薄れて、またお子さんがほしくなる。
まさに
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」ですね。
お子さんの出産はおめでたい事なので、
何度繰り返しても、喜ばしいのですが・・・
シェイプアップの場合は、
いつまでも同じ事を繰り返しやっているだけでは、
ステップアップは出来ません。
シェイプアップが失敗したのには、必ず理由があるはずです。
体調が悪くなってしまった。
辛くてストレスが溜まってしまった。
この思いを、薄れさせても、忘れないでいることが重要なんです！
忘れてしまえば、確かに大変だったけど
痩せられたから、今回も同じシェイプアップでいいや・・・
に繋がります。
反対に辛かった事を忘れなければ、
他にももっといいシェイプアップがあるはず！
こう思って、間違ったシェイプアップを繰り返さずにすみますよね。
挫折しないシェイプアップをするためにも、
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」
ではなく、
「喉元過ぎても熱さ忘れず」
を意識するべきだと思うんです！
みなさま、グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるからダイエットは夏がいいの？」と。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなか体操が続かなかったり・・・
そんな状態で、いつも通り食べるから
からだに栄養がたまりやすいのかな？って、オレは考えています。
でも、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。
しかし、
暑いから体操はきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。
食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。
オレも夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
ダイエットをしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。
食べられないなら、食べられないなりの対応をからだにしてあげる事は、
とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、体操するのだって辛くなります。
しかも、暑い中、からだに栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
からだに悪循環なら、もちろんダイエットにもマイナスなんです！！
ニンニン
今日は久々に筆が進みそうです。
減量を始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
わたしは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「１週間くらい前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけでは減量には
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
朝ご飯
パン・野菜スティック・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、１週間くらい前は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、朝・11時の食事のメモをみたら、
両方ともスイーツで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
減量のモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
みなさん
減量成功のためにも参考にしてくださいね！
GoodAfternoon！
今日は大切な日なんです♪
今日はなぜだかとても眠い・・・。
疲れがたまってるのかなー。
最近はおとなしく過ごそうと思っても
なかなかゆっくりすることができなくて。
おとといシンガポールから帰ってきた幼なじみと
今日は成田で会う予定。
11時からにしてもらったから
ダイエットフルーツ茶飲んで、少し身体を動かすかな～
肩コリ体操をちょっとして、なまった身体をリフレッシュ。
こないだムリをして脇腹を傷めたから、ほどほどに
するつもり。
どんだけ弱いやつなんだ・・・って思って、ステップボーイ
買ったけど、休みの昼間に11時からとか決めても
なかなかステップボーイを続けられなくて。
ジムとかエステとかきちんと通っている人もいるけど、やっぱ
通い続けるほうが続けることができるのかな～。
今日は、成田に行くし、せっかくだから味噌豚骨ラーメン
食べたいな～。
美味しいものを、好きな相手と食べると、元気ももらえるし、
ストレス発散にもなるよね。
幼なじみだから、毎日一緒にいたけど、別々の道を歩き、
別々の仕事について、別の土地で暮らし・・・いつの間にか
あまり会えなくなってしまったけど、友達は友達。
どこにいても、時間があれば会うことができるし、ちょっとした
時に会いたいな～と思えるし、そんな気持ちって大切だよね。
親友じゃなくて、心友ってカンジ？
みなさまも、そんな友達いますか？？
いつまでも仲良く大切にしたいですよねー、そんな友達♪
おはようございます
一週間くらい前からバイトの時間帯が変わり
早くてもお昼からになりました。
あたくしは子どももいないからねー
それにお昼からの方が楽ちん♪
朝はダイエットシェイク バニラ味を飲んで
アブドフィット
足首にも変化あったしね♪
早起きが苦手だから・・・
お風呂前にも肩凝り体操して、
後は昼寝でもしよう
一日がゆっくりだから、気持ち的にも楽に
なったぁ～ってカンジ
世の中、なかなか大変だよね。
子どものいる人は7時仕事だし。
副業の人は晩から仕事。
中途半端な時間帯は自由の利く人なわけだけど
あたくしもそれで都合が良い♪
ま、7時とか晩とか
オールマイティにやるけどねー
何かと自由も効くし、ボーナスはないけど、
仕事を増やしたりも自由だしね。
お金も必要だけど、遊びたいしー。
欲しいものがある時はガッツリ働くっ！
借りるのとかも簡単かもしれないけど、リボ払いとか
払わなければいけない…って気持ちになるから、
厳しいんだよねー。
それなら、先に貯める方が安心♪
しかも、ハードに動く時には扁鵲（笑）
ガンバったついでに、痩せちゃおうなんて考えてたり
します。
健康的に痩せるのは良いけど、やつれるのはねー。
精神的にも辛そうだし。
今日は晴天で、のんびり気分・・・。
ぐーたらーとテレビ見てると、眠たくなっちゃうね。
ステーキでも食べちゃおっかなー
朝のうちなら消化できるしね。。。
なーんて、ついつい誘惑には勝てないあたくしなんだよねー
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